"Жизнь всё время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно".

Практика концентрации внимания помогает понять, что мысли и чувства, в том числе негативные, непостоянны, и позволяет выработать привычку выбирать, поддаваться их влиянию или нет. У нас всегда есть выбор, как реагировать. В зависимости от наших осознанных реакций мы можем менять наши навыки, характер и жизнь. Нашему мозгу требуется всего несколько секунд, чтобы раздражитель дал импульс и заставил человека испугаться или разозлиться. Если осознать момент и понаблюдать за собой, будет достаточно легко сделать паузу и отреагировать адекватно.

Практика Mindfulness

Даст возможность окунуться в понимание работы мозга, понять, как мы мыслим. Наши мысли управляют нами, но всегда ли они верные? На практике мы познакомимся с основными когнитивными искажениями, которые формируются в течении жизни и приводят к возникновению негативно-окрашенных эмоций, страху (высокой тревожности), обидам, чувству вины или стыда. В процессе практики вы также сможете обнаружить и отработать основные иррациональные убеждения, способствующие возникновению стресса, напряжения и негативных мыслей.

Практика трансформации иррациональных убеждений

Смартфон и цифровые технологии прочно заняли свое место в нашем сегодняшнем мире. Нам сложно представить свою жизнь без различных устройств. Как только мы оказываемся без связи, растет тревожность и начинается ломка. На ретрите вы можете получить опыт цифровой диеты, для внедрения его в жизнь по возвращении. В чем плюсы цифровой диеты узнаем на ретрите.

Практика цифровой диеты

жителю мегаполиса сложно представить хотя бы день без общения. Сразу находится куча отговорок о горящих проектах, детях и невозможности побыть без контактов с внешним миром. Правильное молчание помогает восстановить душевное равновесие, успокоить эмоции, познакомиться с собой. Когда мы отключаемся от информационного шума, некомфортно и непривычно только первые минуты или часы. Потом, постепенно, мы начинаем слышать внутренний диалог: не тот, что постоянно идет фоном и проговаривает все события, давая им оценку, а тот, который исходит он нашего истинного «я». Приходит понимание и ощущение того, что действительно нас волнует и имеет значение.

Практика молчания

КТО Я? /

НАЙДИ Я /

КТО Я? /

ПРАКТКИ /

НАЙДИ Я /

КТО Я? /

РЕТРИТ /

КТО Я? /

ОТДЫХ/

КТО Я? /

ТАЙЛАНД /

НАЙДИ Я /